يحتار متبعين الحميات الغذائية في اعداد الطعام الخاص بهم ويظن البعض ان خيارات الطعام لديهم محدودة وهذا مايؤدي الى فشل الحمية الغذائية وعلى العكس تماما اكلات الرجيم واسعه الافق واقدم اليكم وجبة رئيسية لمتبعين الحمية الغذائية تتميز بالشعور السريع بالشبع وامتلاء المعدة وعناها بالفوائد التي تعوض الجسم عن النقص
المقادير :
2 كوب خضار مشكل حسب الرغبة
بروكلي
ملفوف احمر
ملعقة مايونيز
زيتون مشكل
شرائح دجاج(يمكن استبدالها بالجبن الفلاحي (القريش)
قطع طماطم
قطع خيار
ملح/فلفل اسود
ملعقتين خل
ليمونة
طريقة التحضير :
تسلق الخضروات المشكلة في كوب ماء (نصف سلق)
يقطع الملفوف والطماطم والخيار الى مكعبات
توضع في وعاء السلطة
يقطع الجبن الى مكعبات ويضاف او الدجاج الى شرائح
يضاف الخضار والزيتون المشكل
والخل والملح والفلفل والليمون
تقلب المحتويات برفق بواسطة ملعقتين حتى لا تهرس الجبن
وتؤكل بخبز توست البر او بالمعلقة وتعطي احساس سريع بالشبع
ويمكن تزويد الكمية وتناول منها حسب الرغبة على الغداء
القيمة الغذائية للوجبة :
تحتوي على 120 سعر حراري
0 دهون
0كوليسرول
0سكريات
نوع الوجبة :
وجبة رجيم
سر الخلطة :
اضافة الخضار المسلوق والدجاج يعطي احساس بالاختلاف والتنوع وعدم الحرمان من الطعام