محتويات
يعتبر جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول عن الجسم من الأضرار التي قد تقع به، وذلك يتم عن طريق ما يعرف بالأجسام المضادة والتي تعمل على محاربة البكتيريا، ومحاربة مسببات الحساسية والفيروسات،
لذلك فإن خلايا الدم البيضاء هي التي تقوم على القضاء على هذه الكائنات الضارة لكي تحافظ على سلامة الجسم، وبسبب ذلك فإنه يمكنك المحافظة على جهازك المناعي عن طريق التغذية الصحيحة، ويتم ذلك من خلال تعزيز نظامك الغذائي بالأطعة التي تحتوى على الفيتامينات والمعادن لكي تحصن من دفاعات الجسم ضد تلك الكائنات الضارة الغير مرحب بها داخل الجسم، لذلك عزيزي القارئ سنطلعكم على الأطعمة التي تعمل على زيادة عدد كرات الدم البيضاء في الجسم والتي سنذكرها لكم كما يلي:
الأطعمة التي
تعمل على زيادة عدد كرات الدم البيضاء
الثوم :
إن الثوم يعتبر من أهم الأطعمة التي تعمل على تعزيز عمل جهاز المناعة وذلك عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء التي تكون مسئولة عن إنتاج الأجسام المضادة والمقاومة للعدوى، والتي تعمل كذلك على زيادة نشاط الخلايا القاتلة فضلاً عن أن الثوم يحتوى على عنصر الكبريت الذي بدوره يزيد من تحفيز جهاز المناعة وكذلك يعمل على زيادة عدد كرات الدم
يعتبر البرتقال من الخيارات المتاحة والتي تعمل على تعزيز انتاج خلايا الدم البيضاء، حيث أنه يعتبر من الأغذية المميزة لبناء وزيادة عدد خلايا كرات الدم البيضاء وذلك بسبب أنه مصدر غني بفيتامين سي، حيث إن الأطعمة الغنية بهذا النوع من الفيتامين تعمل على زيادة قدرة الجسم على إنتاج وبناء المزيد من خلايا الدم البيضاء والتي تمنع من دخول الفيروسات للجسم، فلذلك عزيزي القارئ احرض على تناول هذا الفيتامين لكي يساعدك على تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض مثل: سرطان القولون وسرطان الثدي.
المكسرات والحبوب :
يعتبر فيتامين هـ من العوامل المساعدة على إنتاج خلايا الدم البيضاء، وكذلك خلايا بي (أحد أنواع الخلايا الليمفاوية) والتي تعمل على تدمير الجراثيم والخلايا السرطانية، حيث أن الحبوب والمكسرات والأطعمة الورقية الخضراء تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين هـ والذي يعمل على زيادة مناعة الجسم
الشاي الأخضر :
بما أننا نتحدث عن الأطعمة التي تعمل على زيادة عدد كرات الدم البيضاء فإن الشاي الأخضر يعتبر من هذه الأطعمة الضرورية حيث أنه يعتبر من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والتي تساعد الجسم على محاربة أي عدوى، لذلك فإن تناول الشاي الأخضر يعمل على تعزيز جهاز المناعة ورفع عدد كرات الدم البيضاء لذلك ننصحك عزيزي القارئ باستخدامه في نظامك اليومي، وكذلك يمكنك اضافة الليمون والعسل للحصول على مذاق أفضل.
الزنك :
يمكن للإنسان أن يحصل على حاجته من عنصر الزنك وذلك عن طريق تناول الحبوب، سرطان البحر، الفاصوليا، لحم البقر وكذلك اللحوم الحمراء، حيث أن الزنك يعمل على رفع عدائية خلايا الدم البيضاء تجاه العدوى القادمة من الخارج، لأنها تعمل على زيادة قدرة الجسم على اطلاق المزيد من الأجسام المضادة ورفع معدل خلايا الدم البيضاء، وكذلك يعمل الزنك دوراً محوريا في عملية القضاء على الخلايا السرطانية.
الخضروات والفاكهة :
الأطعمة التي تعمل على زيادة عدد كرات الدم البيضاء ،تعتبر الخضروات والفاكهة من المصادر الغنية بفيتامين سي والذي يزيد من عدد الأجسام المضادة، كما يعمل على زيادة انتاج خلايا الدم البيضاء، لذلك يعتبر من اللازم تناول عدد معياً من الخضروات والفاكهة للتأكدم من حصول الجسم على الكمية الكافية من فيتامين سي.