خطوات بسيطة تساعدك على الاسترخاء والنوم قبل موعد زفافك - منتدي بيت العز
أنت غير مسجل في منتدي بيت العز . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ

آخر 10 مواضيع كما انا سعاده اووى (الكاتـب : انا توته عسوله - )    <->    فساتين خطوبة رووعه (الكاتـب : سلسبيلا - )    <->    خواتم رقيقة للخطوبة والزفاف (الكاتـب : سلسبيلا - )    <->    موديلات فساتين كلاسيك انيقه (الكاتـب : سلسبيلا - )    <->    كولكشن ازياء صيفيه (الكاتـب : سلسبيلا - )    <->    كولكشن بيجامات ستان ..نعومة وراحة (الكاتـب : سلسبيلا - )    <->    افكار من القماش لادوات المطبخ (الكاتـب : مينور هادي - )    <->    ماذا يحدث لقطع الصابون المستعملة فى الفنادق (الكاتـب : مينور هادي - )    <->    أدعو الله كثيرا جداً بإلحاح ورأيت أني أسجد لله (الكاتـب : سلسبيلا - )    <->    ما حدود التعامل مع الفتيات في مجال الدراسة حتى لا أقع في... (الكاتـب : سلسبيلا - )    <->   
الأذكار      <->           <->     
العودة   منتدي بيت العز > > >
إضافة رد
♥ كاتبة الموضوع ♥ شمس الكون مشاركات 4 المشاهدات 349  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديقة | المفضلة انشرى الموضوع
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
  #1  
قديم 07-30-2017, 01:02 AM
ღ دلوعه البيت ღ
✿ رقم العضوية : 1870
☂ تاريخ التسجيل : Apr 2017
✿ عدد المواضيع : 199
✿ عدد الردود : 125
✿ مجموع المشاركات : 324
شمس الكون غير متواجد حالياً

شمس الكون غير متواجدة حاليا

خطوات بسيطة تساعدك على الاسترخاء والنوم قبل موعد زفافك

[frame="11 90"]
خطوات بسيطة تساعدك الاسترخاء والنوم


قبل موعد الزفاف قد تشعرين بالتوتر الذي يمنعك من النوم والحصول على الراحة التي تكونين بأمسّ الحاجة إليها في هذه المرحلة. وتزيد المشكلة سوءاً مع اقتراب الموعد. أياً كانت الأسباب التي تشغل بالك، إليك بعض الخطوات التي تساعدك على الاسترخاء والنوم بمعدل كافٍ لتكوني بأفضل حال في اليوم المنتظر.

1- ضعي روتيناً معيناً:
تقيّدي بروتين معين قبل النوم حتى يعتاد جسمك على هذا النظام فتتمكنين من النوم والنهوض في أوقات محددة مما يساعدك على الاسترخاء. واعلمي أن النوم هو الحل الأفضل للحد من التوتر. على سبيل المثال، احرصي على اللجوء إلى حمام دافئ قبل النوم أو مارسي بعض التمارين البسيطة، فهذا سيساعدك على النوم بسرعة كبيرة.

2- انسي الأجهزة الالكترونية:
تساهم الأجهزة الالكترونية في منعك من النوم، فإضافة إلى الدور السلبي للضوء الأزرق الصادر منها، هي تمنعك من الاسترخاء فكرياً وجسدياً. تجنبيها قبل فترة من موعد النوم.

3- الجئي إلى التأمل:
إذا كنت تشعرين بالتوتر، الجئي إلى تمارين التأمل التي تساعدك على الاسترخاء. في هذه اللحظات التي تهدئين فيها في وضعية مرتاحة، تخيّلي يوم زفافك مزيناً بالورود وبفستان الزفاف وبشعرك الجميل، وحاولي أن تتنفسي بهدوء وسرعان ما تجدين الراحة عندها.

4- خفّفي من المهمات اليومية:
تكثر التحضيرات قبل الزفاف ولا يمكن إهمالها، لكن يجب ألا تكثري من المهمات اليومية التي يجب أن تقومي بها لأن هذا يزيد من معدل التوتر لديك ويمنعك بالتالي من النوم. حاولي تنظيم الوقت واحسني إدارته ووزعي المهمات على مدار الأسبوع. سيحسّن ذلك قدرتك على التركيز ويجعلك أكثر هدوءاً
[/frame]


o',hj fsd'm jshu]; ugn hghsjvohx ,hgk,l rfg l,u] .tht; hghsjvohx jshu]; fsd'm o',hj .tht; ugn ,hgk,l

رد مع اقتباس
قديم 07-30-2017, 01:28 AM   #2
معلومات العضو
ღ دلوعه البيت ღ
الصورة الرمزية قلبي الصغير لا يتحمل
 
رقم العضوية : 269
☂ تاريخ التسجيل : Jan 2017
عدد المواضيع : 34
عدد الردود : 607
مجموع المشاركات : 641
النقاط : 80
قوة التقييم : 33
العمر : 38
قلبي الصغير لا يتحمل سوف تصبح مشهورة قريباً بما فيه الكفاية
افتراضي رد: خطوات بسيطة تساعدك على الاسترخاء والنوم قبل موعد زفافك

تسلم ايدك الحلووه
قلبي الصغير لا يتحمل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-01-2017, 07:15 AM   #3
معلومات العضو
ღ ست البيت ღ
الصورة الرمزية Ami na
وسام الالفيه 9  وسام الالفيه 6  وسام الالفيه 5  وسام الالفيه 4  وسام الالفيه 3  وسام الالفيه 2  وسام الالفيه 8  وسام الالفيه 7  وسام الالفيه الاولى 
مجموع الاوسمة: 9 (أكثر» ...)
 
رقم العضوية : 627
☂ تاريخ التسجيل : Mar 2017
عدد المواضيع : 257
عدد الردود : 9209
مجموع المشاركات : 9,466
النقاط : 2438
قوة التقييم : 41
Ami na لديها سمعة ما بعد سمعتها Ami na لديها سمعة ما بعد سمعتها Ami na لديها سمعة ما بعد سمعتها Ami na لديها سمعة ما بعد سمعتها Ami na لديها سمعة ما بعد سمعتها Ami na لديها سمعة ما بعد سمعتها Ami na لديها سمعة ما بعد سمعتها Ami na لديها سمعة ما بعد سمعتها Ami na لديها سمعة ما بعد سمعتها Ami na لديها سمعة ما بعد سمعتها Ami na لديها سمعة ما بعد سمعتها
افتراضي رد: خطوات بسيطة تساعدك على الاسترخاء والنوم قبل موعد زفافك

جزاكى الله خير
التوقيع : Ami na
[align=center]

[/align]
Ami na غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-03-2018, 09:54 PM   #4
معلومات العضو
الصورة الرمزية احلى نوجه
وسام شكر وتقدير  نجمة بيت العز 2019  وسام الالفيه 11  وسام الالفيه 9  وسام الالفيه 6  وسام الالفيه 5  وسام الالفيه 4  وسام الالفيه 3  وسام الالفيه 2  طيارة بيت العز  وسام الالفيه 59  وسام الالفيه 57 
مجموع الاوسمة: 42 (أكثر» ...)
 
رقم العضوية : 437
☂ تاريخ التسجيل : Feb 2017
عدد المواضيع : 7196
عدد الردود : 66796
مجموع المشاركات : 73,992
النقاط : 4924
قوة التقييم : 108
احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها
افتراضي رد: خطوات بسيطة تساعدك على الاسترخاء والنوم قبل موعد زفافك

التوقيع : احلى نوجه
{ربي كما حفظت كتابك إلى يوم الدين إحفظ ذريتي من الشيطان الرجيم وأرزقهم اللهم صحبة الأخيار وخصال الأطهار والتوكل عليك ياجبار
ربي وإشفهم من مرض القلوب والأبدان وبلغني فيهم غاية املي ومناي ومتعني اللهم ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي}

احلى نوجه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-03-2018, 09:55 PM   #5
معلومات العضو
الصورة الرمزية احلى نوجه
وسام شكر وتقدير  نجمة بيت العز 2019  وسام الالفيه 11  وسام الالفيه 9  وسام الالفيه 6  وسام الالفيه 5  وسام الالفيه 4  وسام الالفيه 3  وسام الالفيه 2  طيارة بيت العز  وسام الالفيه 59  وسام الالفيه 57 
مجموع الاوسمة: 42 (أكثر» ...)
 
رقم العضوية : 437
☂ تاريخ التسجيل : Feb 2017
عدد المواضيع : 7196
عدد الردود : 66796
مجموع المشاركات : 73,992
النقاط : 4924
قوة التقييم : 108
احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها
افتراضي رد: خطوات بسيطة تساعدك على الاسترخاء والنوم قبل موعد زفافك

(betel3z (20ممتاااااااز
احلى نوجه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
موعد , الاسترخاء , تساعدك , بسيطة , خطوات , زفافك , على , والنوم , قبل


❤ اللى منورين الموضوع دلوقتى ❤ : 1 ( العـــ♥ـــضوات 0 وأحلى ضيوف ツ 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع ♥ كاتبة الموضوع ♥ المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات تساعدك في الحفاظ على بطارية اللاب توب rodysona برامج كمبيوتروانترنت 3 07-25-2019 02:32 AM
خطوات بسيطة يمكن من خلالها تنشيط خلايا الدماغ semsem ثقافة و منوعات 3 04-02-2018 02:11 AM
5 خطوات تساعدك على تسريع شبكة الواي فاي وتجنبك بطء الاتصال بالأنترنت أنت حب عمرى برامج كمبيوتروانترنت 2 06-08-2017 01:03 AM
إزاى تحافظ على كبدك بعد تخلصك من فيروس c فى خطوات بسيطة ام رقيه صحة العائلة 2 03-29-2017 03:11 AM
6 خطوات بسيطة تتخطى بها موسم الأنفلونزا بنجاح حبيبة قلبي لوكى صحة العائلة 1 12-31-2016 08:28 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:09 AM