نصائح صحية هامة للعروس العاملة قبل الزواج.. تعرفي عليها - منتدي بيت العز
أنت غير مسجل في منتدي بيت العز . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ

آخر 10 مواضيع لكي تنسج شخصيتك من جديد (الكاتـب : hemaliet - )    <->    الدعاء بالبركة يمنع الحسد (الكاتـب : hemaliet - )    <->    السلام عليكم ورحمة الله و بركاته (الكاتـب : ليلى عز - )    <->    شعر وأقوال مأثورة عن الصدق (الكاتـب : سلسبيلا - )    <->    أبيات شعر الحكمة عن العتب والعتاب (الكاتـب : سلسبيلا - )    <->    فوائد صمغ النحل (الكاتـب : سلسبيلا - )    <->    النشا لفرد الشعر المجعد (الكاتـب : سلسبيلا - )    <->    فوائد اكليل الجبل للبشرة (الكاتـب : سلسبيلا - )    <->    فوائد جوزة الطيب للبشرة (الكاتـب : سلسبيلا - )    <->    الاعلان عن نتيجة مسابقه افضل رواية لشهر اغسطس (الكاتـب : Rania Ragab - )    <->   
الأذكار      <->           <->     
العودة   منتدي بيت العز > > >
إضافة رد
♥ كاتبة الموضوع ♥ سلسبيلا مشاركات 3 المشاهدات 113  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديقة | المفضلة انشرى الموضوع
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
  #1  
قديم 11-18-2018, 11:37 PM
الصورة الرمزية سلسبيلا
https://betel3z.com/up/uploads/betel3z155623292385421.gif
https://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455959818311.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455959818311.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455959818311.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455959818311.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455959818311.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455959818311.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455959818311.gif

وسام شكر وتقدير  وسام الالفيه 11  وسام الالفيه 9  وسام الالفيه 6  وسام الالفيه 5  وسام الالفيه 4  وسام الالفيه 3  وسام الالفيه 2  تاج الاداره  وسام الالفيه 28  وسام الالفيه 27  وسام الالفيه 26 
مجموع الاوسمة: 22 (أكثر» ...)

✿ رقم العضوية : 197
☂ تاريخ التسجيل : Nov 2016
✿ عدد المواضيع : 4495
✿ عدد الردود : 23876
✿ مجموع المشاركات : 28,371
سلسبيلا متواجد حالياً

سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها

تجهيز عرايس نصائح صحية هامة للعروس العاملة قبل الزواج.. تعرفي عليها

<table style="width:100%;border:5px ridge olive;"><tbody><tr><td style="filter:;">
<table style="width:100%;border:5px double olive;"><tbody><tr><td style="filter:;">
<table style="width:100%;background-image:url('https://betel3z.com/up/uploads/betel3z1535770788251.jpg');"><tbody><tr><td style="filter:;">
نصائح صحية هامة للعروس العاملة


نصائح صحية هامة للعروس العاملة قبل الزواج.. تعرفي عليها



نصائح صحية هامة للعروس العاملة
نصائح صحية للعروس العاملة قبل الزواج، أثارتها العديد من الدراسات المختصة بصحة المرآة، خصوصا الصادرة عن المعهد الصحي في الولايات المتحدة الأمريكية.


فقد أشار في إحدى دراسته الحديثة، إلى أن المرآة العاملة باختلاف أعمارها تحتاج إلى نظام غذائي مختلف عن الآخريات، كونها تتعرض إلى ضغوط كثيرة، تحتم عليها تناول مزيج متوازن من " الفيتامينات، المعادن، الأحماض الأمينية والجينسينغ"، لتحسين الأداء الذهني وتقوية جهاز المناعة.


لذا حرصنا أيتها العروس العاملة تقديم تلك النصائح الصحية قبل زواجك، ما يجعلك ذو إطلالة مشرقة يوم زفافك.


نصائح صحية للعروس العاملة قبل الزواج، تنحصر في التالي:


نصائح صحية خاصة بالنوم
الحصول على قدر جيد من النوم بمعدل 7إلى 9 ساعات في اليوم أثناء فترة عملك قبل الزواج.
الإستحمام بماء فاتر قبل الخلود إلى النوم، ما يساعد جسمك على الإسترخاء والهدوء.
تخفيض الإضاءة في البيت قبل النوم، خصوصا غرفتك بإستخدام الستائر الحاجبة للضوء، كذلك يمكنك وضع سدادات الأذن لتجنب الإزعاج من الأصوات المحيطة بك.
تجنبي استخدام اللاب توب أو مشاهدة التليفزيون قبل النوم مباشرة، حيث أكدت الدراسات الأمريكية أن بريق الشاشات الإلكترونية يؤثر على جسمك.
إتبعي روتينا يوميا في الإستيقاظ صباحا في نفس الميعاد، حتى في إجازة نهاية الأسبوع.


نصائح صحية خاصة بالحركة
التزمي أيتها العروس العاملة بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
ركزي في تمارينك على" الأيروبيكس، المشي، الهرولة، ركوب الدراجة الهوائية"، ما يساعدك على زيادة نشاطك وحيويتك قبل الزواج.


نصائح صحية خاصة بالحركة
استخدمي الدرج عوضا عن المصعد الكهربائي أثناء العمل.
أوقفي السيارة على بعد عدة أمتار من مكان عملك أو منزلك، كي تمشي قليلا، لتخفيف ضغوط الحياة والقلق بصفة عامة.
احرصي على الحفاظ على وضعك الصحيح في كل ما تفعلينه، وليس فقط أثناء التمارين الرياضية، بل عند" الجلوس، الوقوف، المشي" في جميع أنشطك اليومية.


نصائح صحية خاصة بالغذاء
التوقف عن تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.
إذا كنت ممن يفضلون تناول وجبات خفيفة ليلا، إستبدليها بكوب من شاي البابونج، الذي يعمل على تهدئة أعصابك ومنحك الشعور بالشبع في آن واحد.
تناولي دوما السوائل المتنوعة لمنع الجفاف في جسمك، خصوصا " الماء، الشاي الأخضر، النعناع، الزنجبيل"، للتخلص من المواد السامة وإخراجها من الجسم.
التقليل من تناول المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة الطازجة، التي تحتوي على مستويات عالية من السكريات والأملاح.
إتبعي نظاما غذائيا منخفض الدهون إلى أقل نسبة ممكنة، مع تجنب الدهون المشبعة


نموذج غذائي للعروس العاملة قبل الزواج
حافظا على صحتك أيتها العروس العاملة قبل الزواج، نقدم لك من خلال اختصاصي التغذية باسم شوقي من جدة، نموذج غذائي يمكنك إتباعه طوال الأسبوع، ويستحسن أخذ يوم استراحة منه عند نهاية الأسبوع:


الفطور: كوب من الحليب القليل الدسم، بيضتان مع البصل والطماطم من دون زيت" استخدمي لهذه الغاية مقلاة مانعة للإلتصاق"، شريحتان من توست النخالة، حبة من الفاكهة المفضلك لك.


وجبة خفيفة: كوب من القمح الكاملة، أو من شاي الأعشاب، أو تفاحة، أو فنجان صغير من الزبيب.


الغداء: كوب من حساء الخضروات الموسمية، كوب من السلطة المشكلة بدون إضافة الزيوت إليها، صدر دجاجة مشوية مع البصل والبندورة، شريحة من توست النخالة.


وجبة خفيفة مسائية: كوب من شاي الأعشاب المفضلة لك أو 7 حبات من اللوز.


قبل النوم بصف ساعة: كوب من الحليب الدافيء القليل الدسم.


نصيحة هامة
يجب عدم التبديل في موعد الوجبات، مع شرب لترين من \

الماء بشكل يومي أيتها العروس العاملة بفترة كافية قبل الزواج، لإطلالة مشرقة في ليلة عمرك الحالمة.




betel3z085



betel3z929
نصائح صحية هامة للعروس العاملة


<table style="width:80%;background-image:url('https://betel3z.com/up/uploads/betel3z153576951536932.jpg);"><tbody><tr><td style="filter:;">
</td></tr></tbody></table>
</td></tr></tbody></table>
</td></tr></tbody></table>
</td></tr></tbody></table>



kwhzp wpdm ihlm gguv,s hguhlgm rfg hg.,h[>> juvtd ugdih hg.,h[>> hguhlgm juvtn wpdm ugdih ihlm kwhzp

التوقيع : سلسبيلا

رد مع اقتباس
قديم 11-18-2018, 11:38 PM   #2
معلومات العضو
https://betel3z.com/up/uploads/betel3z155623292385421.gif
https://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455959818311.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455959818311.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455959818311.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455959818311.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455959818311.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455959818311.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455959818311.gif
الصورة الرمزية سلسبيلا
وسام شكر وتقدير  وسام الالفيه 11  وسام الالفيه 9  وسام الالفيه 6  وسام الالفيه 5  وسام الالفيه 4  وسام الالفيه 3  وسام الالفيه 2  تاج الاداره  وسام الالفيه 28  وسام الالفيه 27  وسام الالفيه 26 
مجموع الاوسمة: 22 (أكثر» ...)
 
رقم العضوية : 197
☂ تاريخ التسجيل : Nov 2016
عدد المواضيع : 4495
عدد الردود : 23876
مجموع المشاركات : 28,371
النقاط : 3929
قوة التقييم : 150
سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها
افتراضي رد: نصائح صحية هامة للعروس العاملة قبل الزواج.. تعرفي عليها

(betel3z (20(betel3z (20
سلسبيلا متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-19-2018, 12:24 AM   #3
معلومات العضو
الصورة الرمزية احلى نوجه
وسام شكر وتقدير  نجمة بيت العز 2019  وسام الالفيه 11  وسام الالفيه 9  وسام الالفيه 6  وسام الالفيه 5  وسام الالفيه 4  وسام الالفيه 3  وسام الالفيه 2  طيارة بيت العز  وسام الالفيه 59  وسام الالفيه 57 
مجموع الاوسمة: 42 (أكثر» ...)
 
رقم العضوية : 437
☂ تاريخ التسجيل : Feb 2017
عدد المواضيع : 7196
عدد الردود : 66796
مجموع المشاركات : 73,992
النقاط : 4924
قوة التقييم : 108
احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها
افتراضي رد: نصائح صحية هامة للعروس العاملة قبل الزواج.. تعرفي عليها

مشكورة والله يعطيكى العافيه حبيبتى
التوقيع : احلى نوجه
{ربي كما حفظت كتابك إلى يوم الدين إحفظ ذريتي من الشيطان الرجيم وأرزقهم اللهم صحبة الأخيار وخصال الأطهار والتوكل عليك ياجبار
ربي وإشفهم من مرض القلوب والأبدان وبلغني فيهم غاية املي ومناي ومتعني اللهم ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي}

احلى نوجه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-19-2018, 12:25 AM   #4
معلومات العضو
الصورة الرمزية احلى نوجه
وسام شكر وتقدير  نجمة بيت العز 2019  وسام الالفيه 11  وسام الالفيه 9  وسام الالفيه 6  وسام الالفيه 5  وسام الالفيه 4  وسام الالفيه 3  وسام الالفيه 2  طيارة بيت العز  وسام الالفيه 59  وسام الالفيه 57 
مجموع الاوسمة: 42 (أكثر» ...)
 
رقم العضوية : 437
☂ تاريخ التسجيل : Feb 2017
عدد المواضيع : 7196
عدد الردود : 66796
مجموع المشاركات : 73,992
النقاط : 4924
قوة التقييم : 108
احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها
افتراضي رد: نصائح صحية هامة للعروس العاملة قبل الزواج.. تعرفي عليها

betel3z1100 ممتاااااااااااااااز betel3z1100
احلى نوجه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للعروس , الزواج.. , العاملة , تعرفى , صحية , عليها , هامة , نصائح , قبل


❤ اللى منورين الموضوع دلوقتى ❤ : 1 ( العـــ♥ـــضوات 0 وأحلى ضيوف ツ 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع ♥ كاتبة الموضوع ♥ المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصــايــــا جدتك و جدتي للمقبلات على الزواج شذى الياسمين ركن المقبلين على الزواج 12 07-25-2019 12:18 AM
للعروس ..نصائح ذهبية قبل حفل الزفاف! سلسبيلا تجهيز العروسة 6 11-10-2018 02:19 AM
حقائق من شأنها الحصول علي رموش صحية تعرفي عليها احلى نوجه ثقافة و منوعات 2 10-19-2018 02:59 PM
للعروس 5نصائح لتقوية علاقتك بشريك حياتك. . تعرفي عليها سلسبيلا تجهيز العروسة 3 09-25-2018 03:41 PM
كيف أهتم بجسمي قبل الزواج hayaa وصفات طبيعية 4 09-08-2018 07:17 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:51 PM