الاكتئاب مرض من امراض العصر الحديثة الذي يصيب الشخص فيصبح مريضا به فاما ان يتغلب عليه اويصبح اسيرا له و يدخل في دوامه من الحزن والارهاق لذلك يتوجب علينا معرفة اضرار هذا المرض واعراضه والسر للخروج من دوامة الاكتئاب وهل يحمي هرمون الضحك من الاكتئاب حقا!! فاذا اردت ان تعرف اذا كنت مصاب بالاكتئاب او لا يجب ان تتعرف عليه
ما هو الاكتئاب؟
جاء تعريف الاكتئاب كمرض نفسي في المعاجم العربية وكتاب (علوم النفس ) على انه أحد الاضطرابات العصبيَّة العاطفيّة التي تتَّصف بفقدان الاهتمام بأي شيء وضعف الشَّهيَّة وقلَّة النَّوم أو كثرته والتَّعب وفقدان الرَّغبة الجنسيّة والإحساس بالضِّيق والوهن.
كيف يحدث الاكتئاب؟
قد تتعدد اسباب الاكتئاب ولكن يجب ان نعلم ان الشعور بالكآبة هو التغيير الكميائي الذي يحدث في خلايا المخ فالمخ هو مركز ارسال عملاق يتحكم بكل شيء كنبضات القلب والمشاعر والعواطف ..الخ فالمخ مكون من بلايين الخلايا العصبية التي من مهامها ارسال واستقبال الرسائل من والى جميع انحاء الجسد وهذه المرسلات العصبية التي يستخدمها المخ عندما تتوقف عن ارسال الرسائل الكيميائية بين خلايا الدماغ بالشكل الصحيح او ان يحدث عرقلة في الإتصال تماما كما يحدث في الهاتف اذا كان الإرسال ضعيف فلن تسمع الشخص الذي تتحدث معه جيدا وقد يكون الصوت غير واضح في أغلب الأحيان لذلك فلن يتلقى الجسد اشارة من هذه المرسلات العصبية بالشعور بالفرح او المشاعر الواضحه فيصاب حينئذ بشعور الاكتئاب لانه لا يعرف مايشعر به .
اعراض الاكتئاب
اعراض الاكتئاب كثيرة ومتشعبة فمنها الاعراض الحسية والاعراض الجسمانية وكلما تتطور المرض تتطورت الاعراض وخاصة الجسمانية
فالاعراض الحسية كالتالي
الشعور بالحزن و بالإنزعاج و باليأس
البكاء بكثرة أو قد تفقد القدرة على البكاء
الشعور بعدم القيمة
فقدان الإهتمام بالأمور
فقدان الشعور بالمتعة و السعادة
الشعور بالقلق و الذعر و الإنزعاج الشديد
سرعة الغضب و الإنفعال
لأفكار- عندما يكون الناس فى حالة إكتئاب يصبحون “خبراء” فى التفكير السلبى الكئيب.
الأعراض الجسدية أو الجسمانية
الشعور بعدم القوة و بالإرهاق
إضطرابات النوم
البطء , أو السرعة الزائدة و الإضطراب و عدم القدرة على الإسترخاء
تغيرات فى الشهية – الأكل الزائد أو الأكل بكمية غير كافية
اسباب الاكتئاب:
الاكتئاب ليس له سبب معين في أغلب الأحيان وقد ينتج عن مجموعة من العوامل
فمهما يكن الإكتئاب ليس فقط حالة نفسية بل انه ايضاً يتعلق بالتغيرات الطبيعية في الدماغ وعدم توازن المواد الكيمياوية التي تحمل الإشارات في الدماغ والاعصاب وكما ذكرنا بأن هذه المواد الكيمياوية تسمى بـ neurotransmitters( المرسلات العصبية ).. ويمكن ان تتمثل في اسباب اخرى كالصدمة و الإجهاد: هذان العاملان قد يسببان الكآبة ومن أمثلة ذلك في الخسائر المالية وإنفصال في العلاقة العاطفية أو موت شخص محبب و أيضاً يمكنك أن تصبح مكتئب عندما تفشل في عمل جديد او ترسب في الدراسة أو عند الانفصال في الزواج.
الحالة الصحية : فان مرض مثل القلب والسرطان والإيدز – حمانا الله منها جميعا- يمكن أن تساهم في عمل الكآبة والكآبة هنا قد تجعل حال المريض أكثر سواءاً وفي بعض الحالات يمكن ان تكون ناتجة عن أدوية تستعمل لعلاج حالة صحية,وايضا يحدث للنساء بسبب التغيرات الهرمونية في سن البلوغ والحيض وسن اليأس والحمل.
الوقاية من الاكتئاب:
قبل ان تدخل في الاكتئاب وفي دوامه العلاج والخروج منه داوم على القيام ببعض النشاطات التي تحميك من الاقتراب من الاكتئاب مهما حدث لك من مشاكل او من خلل فاتخاذ الاسباب الوقائية والقيام بها يساعد ايضا في استقرار الانسجه العصبية وخاصة تناول الاطعمة الصحية بانتظام ومن هذه النشاطات خصص وقتا للإجتماع مع الأصدقاء , تمشى إذهب للسنيما مارس هواياتك التي تركتها منذ سنوات, مارس التمارين الرياضية ثلاث مرات كل إسبوع لمدة 20 او 30 دقيقة ,اخلق لنفسك جوا من السعادة حتى لو كان مفتعلا فيمكنك مثلا الاستماع الى الاشياء التي ستجعلك تضحك
دراسات في مرض الاكتئاب
العلاج بالصدمات الكهربائية لحلات الاكتئاب الحاد
كشفت دراسة نشرت في مجلة تحفيز الدماغ (Brain Stimulation) لنوع جديد من العلاج بالصدمات الكهربائية الدقيق يسمّى علاج النوبات الدماغية كهربائياَ وقال زياد النحاس، الباحث في هذا المجال الذي ان جامعة ساوث كارولاينا الطبية وجامعة كولومبيا في نيويورك “في هذه الدراسة، وجدنا أن العلاج بالصدمات الكهربائية الذي يستهدف مكاناً معيناً أدى الى تحسن ملحوظ في الاكتئاب لهؤلاء المرضى”.
ولفت الى أن”الأهم من ذلك، استغرق المرضى فقط خمس دقائق لإستعادة الكفاءات الادراكية كلياً.
الايمان احد اهم الاسباب للشفاء من الاكتئاب
توصل فريق من العلماء البريطانيين، إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بإيمان صادق, ويواظبون على أداء فروض الصلاة الخاصة بأديانهم هم الأقل عرضة للإصابة بنوبات الاكتئاب بصورة شديدة وشدد العلماء على أن الإيمان بوجود وقدرة الخالق سبحانه وتعالى تعزز قوة وفاعلية علاجات الاكتئاب حتى بين الأشخاص الذين يعانون منه فى الوقت الذى تشكل فيه درعا واقيا بين الأصحاء, وأوضح العلماء أن الاعتقاد بقدرة أعلى من قدرات وإمكانات الإنسان يحسن بصورة ملموسة علاجات الأمراض النفسية وفقا لأحدث الأبحاث التى أجريت فى هذا الصدد
نقص فيتامين (د) احد اسباب الاصابة بالاكتئاب
كما كشفت دراسة اخرى تؤكد على ان الاكتئاب قد يحدث نتيجة لفقد فيتامين (د) من الجسم وأظهرت نتائج الدراسة أن هناك ارتباطا بين ارتفاع مستوى فيتامين (د) في الجسم وقلة ظهور أعراض الاكتئاب. وفي المقابل، كان هناك ارتباط بين انخفاض مستوى فيتامين (د) مع ظهور أعراض أكثر للاكتئاب، لا سيما بين أولئك الذين كان لديهم تاريخ من الاكتئاب.
وهذه النتائج قد نشرت في العدد الماضي من مجلة مايو كلينيك الطبية، ويمكن أن تساعد الأطباء في تقويم صحة المرضى الذين يعانون من الاكتئاب.
كما اثبتت دراسة بريطانية بأن الضحك يخفف الشعور بالألم ، وذلك لأنه يساعد على إطلاق هورمون إندروفين، الذي يعتبر من هرمونات السعادة، التي تلعب دورا في القضاء على الاكتئاب فكيف يحمي هذا الهرمون او هذه الحركة البسيطة المريض من الاكتئاب؟
كيف يحمي هرمون الضحك من الاكتئاب؟
كما ذكرنا سابقا عندما يحدث اضطراب في المرسلات العصبية او في افراز هرمون الغده الدرقية يصاب الانسان حينها باضطرابات النوم او بالاكتئاب
فالضحك هو شكل من اشكال التعبير عن السعاده فعندما يضحك الإنسان تتحرك 17 عضلة في الوجه و 80 عضلة في الجسم باكمله وتزداد سرعة التنفس ويزداد افراز هرمون الغده الدرقية مما يساعد على القضاء نهائيا على الاكتئاب وقد ثبت علميا استخدام الضحك كنوع من انواع العلاج من مرض الاكتئاب غير الادوية الكميائية فهو يعد انجح وسيلة للقضاء عليه ولكن سؤال يطرح نفسه كيف يضحك الانسان وهو يشعر بالاكتئاب؟؟ العلاج بالضحك: هنا يقوم الطبيب بإعداد “ملف محفزات الضحك” لمريضه، وذلك بجمع المعلومات من الشخص الذي يريد هذا النوع من العلاج عن الأشياء التي تحفزه على الضحك منذ طفولته من مواقف ونكات يفضلها. ويقوم الطبيب من خلال هذه المعلومات بتدريب الفرد على بعضاً من التمارين التي يمارسها لتحفزه على الضحك كما يذكره بأهمية العلاقات الاجتماعية كجزء من العلاج. ويقع على الطبيب عاتق كبير وهو كيفية التفريق بين ما يفسره المريض على أنه دعابة من وجهة نظره وما ليس بدعابة وهذا ليس بالشيء الهين. وفى مقالة جريدة المؤسسة الطبية الأمريكية، نُشرت في 7 ديسمبر عام 1984، والتي تصف الأسباب المؤدية للضحك التي مصدرها الجهاز العصبي، كالتالي: “على الرغم من أن مركز الضحك بالمخ غير معلوم أو محدد، إلا أنه يعتمد التعبير عنه على مسارات عصبية المتصلة بالدماغ المتوسط والخلفى تتواجد بالقرب من مراكز التنفس”: (Telencephalic and diencephalic). مما يجعله علاج قوي للاكتئاب.
وبالاضافة الى العلاج بالادوية او بمضادات الاكتئاب تحت اشراف الطبيب وكلما زاد لك الطبيب مدة العلاج من اربع اسابيع الى اكثر فهذا جيد لكي يعطي الدواء مفعوله الكامل ولكن يجب ان تعلم بأن طبيبك هو الذي يقرر المدة التي تقضيها مع العلاجات الدوائية التي تسمى بمضادات الإكتئاب (antidepressants)
وأعلم ان إتباعك لجميع نصائح وإرشادات طبيبك مهم جداً لعلاج كآبتك, واتخاذك باسباب الوقاية وابعاد نفسك عن دائرة الاكتئاب مهما حدثت لك من مشكلات يجعلك في مأمن من هذا المرض الذي قد يتطور ويصعب علاجه.